Pourquoi faire de la Sophrologie ?
En activant ses propres ressources positives, en développant une meilleure perception corporelle et une profonde capacité de relaxation la Sophrologie apporte le recul nécessaire pour faire face aux difficultés du quotidien et engendre de réelles évolutions.*
*Attention la Sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi ou un traitement médical et ne doit pas intervenir dans la mise en place de ceux-ci, mais elle intervient bien en complément dans une approche pluridisciplinaire si tel est le cas.
Comment ce déroule une séance ?
- 1ère Séance d’1h30 environs : Nous échangeons d’abord sur votre situation actuelle et vos besoins pour définir ensemble votre objectif d’accompagnement et pratiquons ensuite des exercices de respiration et de relaxation.
- Les séances suivantes d’1h : Seront composées d’un temps d’échange avant et après les exercices de mouvements doux, de respirations contrôlées et de visualisations en fonction du thème de séance proposée.
– Chaque séance sera élaborée selon une intention particulière pour cheminer vers vos besoins et liée à vos ressources propres.
– Tous les éléments que vous me rapporterez resteront bien entendu dans un cadre purement confidentiel et soumis au respect du secret professionnel.
Ses Origines.. sa singularité
Pour une définition simple de la Sophrologie, regardons son étymologie composée à partir des mots grecs suivants :
sôs : harmonieux phren : l’esprit logos : science
Ce qui nous donne : “La science de l’esprit harmonieux”
La sophrologie est en effet une méthode Psychocorporelle, exclusivement verbale, qui utilise un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le mental et sur le corps (les deux étant intimement liés ainsi que le prouvent de nombreuses études).
Les techniques employées :
1- La respiration contrôlée : assimilation de la respiration profonde, stable et régulée.
2 – La décontraction musculaire : par le biais d’exercices « dynamiques » (en mouvement doux) ou « statiques ».
3 – Les visualisations (guidance méditative positive mettant en œuvre l’imagerie mentale)
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Alfonso Caycedo en a fait une pratique nouvelle mêlant des techniques adoptées de l’Orient et de l’Occident.
• Les inspirations occidentales
Du côté de l’Occident, la sophrologie trouve son inspiration dans des techniques comme l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positives, comme la méthode Coué mais aussi la méthode Vittoz ( avoir une pratique que l'on intègre dans la vie courante ) et Schultz (méthode de relaxation par auto-décontraction) entre autres..
• Les inspirations orientales
Alfonso Caycedo a également enrichi la sophrologie avec des méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen découverts lors de ses voyages.
• Une méthode unique
Toutes ces inspirations font de la sophrologie une méthode unique et approuvée, elle confirme sa place dans la prophylaxie (prévention, promotion de la santé) et est aujourd'hui utilisée aussi par des médecins, des travailleurs sociaux, des infirmières, des responsables du personnel, des entraîneurs, des coachs, des enseignants… Elle se pratique partout, en cabinet, en salle de sport, en salon de bien-être, en entreprise, à l’hôpital, à l’école…
A qui s'adresse la Sophrologie ?
Tout le monde peut faire de la Sophrologie !
Quel que soit l’âge, pour petits et grands (à partir de 5/6 ans ) la Sophrologie s’adapte à chacun en tenant compte de son vécu, de ses capacités mais aussi de ses besoins. Les mouvements par exemple seront plus ludiques ou imagés pour les enfants ou les adolescents afin que la Sophrologie s’intègre plus facilement dans leur quotidien.
Une personne en situation de handicap physique ou intellectuel peut également bénéficier de cette pratique , mon expérience dans ce domaine me le confirme et me donne confiance pour réaliser des séances faites sur-mesure et adaptées à vos particularités.
" L’engagement mutuel " c’est quoi ?
– C’est un accord de confiance partagée, la Sophrologie est une méthode qui apporte une autonomie à la personne accompagnée et de ce fait les exercices proposés en séances feront l’objet d’une expérience également en dehors de ce cadre.
Lorsque l’on s’engage dans un suivi, notre implication personnelle est la clef de l’accompagnement. Il suffit de quelques minutes de pratique pour comprendre les bienfaits d’une « routine d’exercices ».
Je suis là pour vous donner tous les outils nécessaires à l’atteinte de cette autonomie. Vous pourrez vous approprier totalement les techniques pour aujourd’hui et demain à l’aide des fiches de pratique que je vous transmettrai, ainsi que les audios des Visualisations si vous le souhaitez afin de revivre les bienfaits ressentis en séances.